详细最近老是睡不着，明明上一天的班相当困了，可躺在床上便睡不着，感觉连闭上眼睛全部困难。不知该咋办才好？拜托

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白天老犯困，可能是晚上没休息好的缘故。这样就要争取晚上好好休息，睡好了，保持良好的精力和体力。 连续睡不好、睡眠时间短还是要及时调理，切记服用西药

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喝点牛奶就好了,我在大学也是晚上很晚才睡,回家反而不适应了.别去老想着睡着,闭上眼睛放松,自然一些! 强迫性！即使睡不着也绝对闭上眼休息，睡前可

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不关眼睛的事是你睡觉的时候会胡思乱想造成你睡不着 导致睡眠不足 还有就三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上

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睡觉前多走路啊""·

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人过了十点还不睡肯定相当难入睡，由于这是胆经当令阳气初生，早点睡觉比较好。

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要瞅楼主自己的体质是啥体质，是否最近压力过大。这种症状可能是心火旺盛，可减少吃刺激性的食物，多摄入钙质，保持神经系统的放松。

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您得好好好整理整理您的思想啦。不要想太多，太有压力

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多吃点褪黑素和圣约翰草能帮助睡眠

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您想的可能太多了 我也经常这样  可是自己漫漫的调节情绪  便有相当大的改变  保持开朗的心情 往做自己想做的  其他全部抛到脑后

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1（治疗眼睛酸涩，疲劳）枸杞茶

取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益。肾，明目的作用，由于自身便具有调味，不管是泡茶或是端直咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深全部有相当好辅助治疗作用。

2(明目，补脑髓，镇肝气）决明子茶

取决明子25g泡茶饮用。决明子有清热，明目，补脑髓，镇肝气，益筋骨的作用，若有便秘的人能在晚餐之后饮用，对于治疗便秘有相当好疗效。

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睡前做做运动，或者闭上灯坐在床上静坐冥想，放空自己的脑袋，对睡眠有帮助，期望这个办法能帮到您，我以前便是这样，当前好多了

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睡觉前平躺在床上，做深呼吸，尽量用鼻子吸气呼气，吸气时想像空气进入鼻孔的情形，感觉空气布满了自己的肺部，然后慢慢呼出，呼气时身体尽量往下沉，多做几次，全身放松，这样便会不知不觉便睡着了。

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您能试着天天晚上睡觉前喝牛奶 睡觉的时候朝天睡

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我相信不少的朋友都有晚上失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。但是就三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上

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1（治疗眼睛酸涩，疲劳）枸杞茶 取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代睡前做做运动，或者闭上灯坐在床上静坐冥想，放空自己的脑袋，对睡眠有帮助

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睡午觉也是，感觉困了，但是一躺在床上就睡不着了，晚上也是，每天12点1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴